Renungan

“Saya memohon maaf kepada semua pembaca blog kerana buat masa ini saya tidak dapat menghantar nota yang diminta kerana kesibukan tugas.Harap maklum "Tidak terjadi hari Kiamat sehingga Sungai Furat (Sungai Euphrates iaitu sebuah Gunung daripada emas. Ramai orang yang berperang untuk merebutnya. Maka terbunuh 99 daripada 100 orang yang berperang. Dan masing2 yang terlibat berkata, "Mudah2an akulah yang orang yang terselamat itu". Di dalam riwayat lain ada disebutkan, "Sudah dekat suatu masa di mana Sungai Furat akan menjadi surut airnya lalu ternampak perbendaharaan daripada emas, maka barang siapa yang hadir di situ JANGANLAH ia mengambil sesuatu pun daripada harta itu". (H.R. Bukhari Muslim)Saya memohon maaf kepada semua pembaca blog kerana buat masa ini saya tidak dapat menghantar nota yang diminta kerana kesibukan tugas.Harap maklum."

Google+ Followers

Sila Klik 'Like' jika anda suka blog ini.

Carian Blog Ini

Isu Utama

RINGKASAN PELAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN 2013-2025

RINGKASAN PELAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN 2013-2025 KEMAJUAN DAN KEJAYAAN Sistem pendidikan di Malaysia telah menempa banyak kemajuan sepa...

Gambar Anatomi

on 31 Mac 2012





Tag : ,

Gambar Olahraga




Tag :

Pukulan Asas


Tenis
Pukulan asas ialah pukulan yang dibuat selepas bola melantun di atas gelanggang. Pukulan asas depan ialah pukulan yang dibuat di sisi badan di mana tangan memegang raket. Ia merupakan pukulan yang paling kerap digunakan dalam permainan dan mudah untuk dipelajari. Pukulan asas kilas ialah pukulan yang dibuat di sisi badan pada bahagian yang tidak memegang raket. Pukulan ini lebih sukar untuk dipelajari dan selalunya menjadi kelemahan sesetengah pemain.
Cara-cara melakukan pukulan depan ialah:
  1.   Cekak pukul depan timuran
  2.   Bawa raket ke belakang lebih awal
  3.   Pusingkan sisi ke jaring dan langkah ke arah sasaran
  4.   Bawa berat badan ke hadapan dan hayun selari dengan gelanggang
  5.   Jangan gerakkan pergelangan tangan




Cara-cara melakukan pukulan asas kilas belakang ialah:
  1.   Fokus kepada bola
  2.   Buat sentuhan awal
  3.   Teruskan hayunan selepas memukul
  4.   Hayun ke luar, melintasi ke atas
  5.   Tunjuk raket ke arah sasaran


Tag :

VO2 Max

on 28 Mac 2012

VO2 Max: "Fitness can be measured by the volume of oxygen you can consume while exercising at your maximum capacity. VO2max is the maximum amount of oxygen in millilitres, one can use in one minute per kilogram of body weight. Those who are fit have higher VO2max values and can exercise more intensely than those who are not as well conditioned. Numerous studies show that you can increase your VO2max by working out at an intensity that raises your heart rate to between 65 and 85% of its maximum for at least 20 minutes three to five times a week. A mean value of VO2max for male athletes is about 3.5 litres/minute and for female athletes it is about 2.7 litres/minute."

'via Blog this'
Tag :

Nutrition - Fat, Protein and Carbohydrates

Nutrition - Fat, Protein and Carbohydrates: "For every physical activity, the body requires energy and the amount depends on the duration and type of activity. Energy is measured in Calories and is obtained from the body stores or the food we eat. Glycogen is the main source of fuel used by the muscles to enable you to undertake both aerobic and anaerobic exercise. If you train with low glycogen stores, you will feel constantly tired, training performance will be lower and you will be more prone to injury and illness.

A calorie (cal) is the amount of heat energy required to raise the temperature of 1g of water 1°C from 14° to 15°C. A kilocalorie (kcal) is the amount of heat required to raise the temperature of 1000g of water 1°C."

'via Blog this'
Tag :

Warm up and Cool down

Warm up and Cool down: "There is no doubt that time spent on warming up and cooling down will improve an athlete's level of performance and accelerate the recovery process needed before and after training or competition. As a result, the coach must encourage the athlete to regard the warm up and cool down as an essential part of both the training session and competition itself."

'via Blog this'
Tag :

STANDARD GURU MALAYSIA (SGM)

on 24 Mac 2012


STANDARD GURU MALAYSIA (SGM)
Standard Guru Malaysia (SGM) menggariskan kompetensi profesional yang patut dicapai oleh guru, dan keperluan yang patut disediakan oleh agensi dan institusi latihan perguruan bagi membantu guru mencapai tahap kompetensi yang ditetapkan. Dokumen ini disediakan sebagai panduan dan rujukan kepada guru, pendidik guru, agensi dan institusi latihan perguruan dalam usaha untuk melahirkan dan melestarikan guru berkualiti. Dokumen ini akan disemak semula secara berkala bagi tujuan penambahbaikan berterusan.

Sila Layari Url berikut untuk menggunakan instrumen SGM Online: 
Tag :

The Axiata Cup


The Axiata Cup is the ASEAN Men’s Team Championship. The event field includes teams from the following nations: Indonesia, Malaysia, Singapore, Thailand, Vietnam and the Philippines, with Malaysia and Indonesia fielding two teams each. The invitational championship will be sanctioned by the Badminton Asian Confederation (BAC) and organized by Total Sports Asia (TSA). The Axiata Cup uses a 3-match format including 2 singles and 1 doubles match per tie. Each team consists of 6 – 8 players as the coach may elect to replace singles/doubles players from day to day (there are back-up players). Teams may also field up to 2 foreign parties each—this means that even lower ranked teams can recruit the world’s top talent to boost their chances against the top teams! The preliminary rounds of the Axiata Cup will be held in two countries simultaneously – Malaysia and Indonesia with 4 teams in each group.
Tag :

Nabi S.A.W bersabda

on 23 Mac 2012


Dari Abu Hurairah r.a, Nabi S.A.W bersabda:
“Barangsiapa melepaskan seorang mukmin dari kesusahan hidup di dunia, niscaya Allah S.W.T akan melepaskan darinya kesusahan di hari kiamat. Barangsiapa yang meringankan penderitaan seorang yang susah, pasti Allah S.W.T akan meringankan penderitaannya di dunia dan akhirat. Sesiapa yang menutup keaiban seorang Muslim, pasti Allah S.W.T akan menutup keaibannya di akhirat kelak. Allah S.W.T pasti akan menolong hambaNya selagimana hambaNya berusaha menolong saudaranya…”
(Hadis Riwayat Muslim)
Tag :

Trek 400 Meter

on 18 Mac 2012


Tag :

Acara Merejam lembing


Tag : ,

Gaya Timur

on 17 Mac 2012


Tag : ,

Gaya Guling Barat


Tag : ,

Gaya Gunting


Tag : ,

Gaya Fosbury Flop

Gaya Fosbury Flop
  • Gaya yang paling popular dan berkesan pada masa kini. Mengikut gaya ini pelompat menuju ke palang dengan   membelakangkan palang. Gaya ini diperkenalkan oleh Dick Fosburypada Tahun 1968.
  • Beliau telah memperkenalkan satu teknik baru dalam bidang melompat tinggi    di mana pelepasan palang di buat dengan bahagian belakang ( bahu ) dahulu dan pendaratan dibuat di belakang badan hampir dengan bahagian tengkuk. Dalam Gaya Fosbury Flop ini penujuan  larian dilakukan dengan cepat dan beritma. Guna larian 5 – 9 langkah dengan tiga langkah terakhir secara melengkung dan  pelompat yang melonjak dengan kaki kanan akan berlari dari sebelah kiri, memulakan larian dengan kaki kanan. Pelompat yang melonjak dengan kaki kiri akan berlari dari sebelah kanan, memulakan larian dengan kaki kiri.
  • Manakala, lonjakan dalam Gaya Fosbury Flop adalah pelonjak melonjak dengan cepat dan kuat menggunakan kaki luar palang dan kaki di hadapan badan. Selain itu, badan ditegakkan atau condong sedikit ke belakang dan kaki bebas diangkat tinggi dengan lutut dibengkokkan dan juga tangan yang dibengkokkan juga dihayun ke atas.  Lutut digerak melintang badan untuk membantu pusingan badan semasa lompat.
  • Layangan Semasa di udara, pelompat menolak kebelakang (memenadang palang) sambil melentikan badan.Tangan diletakkan di bahagian sisi badan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan dibahagian lutut. Lentikkan badan ini akan membantu bahagian punggung pelompat badan melepasi palang. Setelah badan pelompat melepasi palang, kedua-dua belah kakinya diluruskan dan diangkat tegak keatas. Tindakan ini dibuat supaya kaki tidak tersangkut pada palang dan ia juga sebagai persediaan untuk pendaratan. Pendaratan Serentak dengan mengankat kakinya keatas, pelompat menarik kepala dan dadanya ke arah kaki. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas dan pelompat mendarat di atas bahagian belakang badannya (tulang belikat).

Tag : ,

Cardiovascular System

on 16 Mac 2012


Tag :

Tendangan Dalam Ragbi

on 12 Mac 2012

Terdapat 4 jenis tendangan dalam sukan ragbi;

  1. Tendangan lepas(punt).
  2. Tendangan Lantun(drop kick).
  3. Tendangan Letak(place kick).
  4. Tendangan Leret(grubber kick).
Tendangan Leret(grubber kick)

Tendangan Lantun(drop kick)

Tendangan lepas(punt)

Tendangan Letak(place kick)

Tag : ,

Ukuran Padang Rugbi Sentuh


Tag : ,

Ragbi Sentuh


APA ITU RAGBI SENTUH?
Asal-usul ragbi sentuh boleh ditelusuri kembali ke Australia pada 1960-an di mana ia digunakan sebagai permainan pemanasan untuk code rugby. Kesederhanaan dari permainan ini adalah unik; anda cuma memerlukan bola ragbi, padang untuk bermain dan beberapa orang rakan. Ragbi sentuh adalah permainan yang pantas, melibatkan sentuhan yang minimum dan tidak merbahaya. Permainan ini sangat sesuai untuk semua lapisan masyarakat sama ada tua atau muda dan lelaki mahupun perempuan. Permainan ini hampir sama dengan ‘rugby union’, tetapi tanpa lineouts, scrum, rucking dan tackle. Ia cepat, mudah dan permainan ini menarik untuk meningkatkan kemahiran asas larian(running), pengendalian bola(handling), mengelak(evasion) dan member sokongan(support), sementara mengembangkan prinsip-prinsip asas serangan(attacking) dan pertahanan(defensive), tanpa takut tercedera kerana permainan ini memang tidak merbahaya.
  1. Satu jenis pertandingan Ragbi dalam bentuk baru.
  2. Diperkenalkan oleh Kesatuan Ragbi Malaysia pada tahun 1993.
  3. Satu pasukan mengandungi 12 orang pemain, 7 orang bermain dan 5 orang menjadi simpanan.
  4. Tiada 'tackle', cara mematikan pembawa bola ialah dengan menyentuh badanya.
  5. Tiada lontaran masuk dan sekram, digantikan denga 'roll ball'.
  6. Khas untuk pelajar di bawah 12 tahun.
  7. Pasukan campuran terdiri daripada 3 perempuan dan 4 lelaki dibenarkan.
Tag : ,

Mengurangkan pengumpulan asid laktik


Asid laktik adalah sisa sampingan yang terhasil daripada penghuraian ATP ketika latihan anaerobik. Anda akan rasa sakit dan menyebabkan kekejangan otot serta menghalang pengecutan otot. Regangan mampu meneutralkan kesan asid laktik dengan cara mengembalikan pengaliran darah ke otot dan sekaligus menyingkirkan asid laktik dari badan melalui respirasi.
Tag :

Kelesuan Otot


Faktor - faktor yang menyebabkan kelesuan otot :
i. Pengumpulan asid laktik
ii. Kekurangan simpanan ATP dan PC
iii. Kekurangan simpanan glikogen otot.

Pengumpulan asid laktik
Asid laktik menyebabkan kelesuan kerana pemecahan karbohidrat yang tidak sempurna. Tindakbalas ini berlaku dalam fiber otot. Simpanan glikogen ditukarkan menjadi glukosa dan kemudiannya ditukarkan oleh enzim kepada asid laktik bagi menghasilkan ATP. Tindak balas ini dinamakan glikolisis anaerobik. Jika asid laktik terkumpul dalam otot dengan banyak mengakibatkan toksik. Keadaan ini mengakibatkan kelesuan dan ketegangan pada otot.
Kekurangan simpanan ATP dan PC
Fosfokreatin (PCr) digunakan dalam sistem anaerobik untuk membina ATP dan kemudiannya mengekalkan simpanan ATP dalam badan. Kajian biopsi menunjukkan pengucupan otot berulang - ulang secara maksima menunjukkan kelesuan berlaku bersama dengan pengurangan phophocreatine. Sistem ATP - PC r beintensiti tinggi. Sistem ini mengakibatkan aras ATP menjadi berkurangan. Pada aras kelesuan yang tinggi, kedua-dua ATP dan PCr menjadi kurang.
Kekurangan simpanan glikogen otot
Aras ATP otot dikekalkan melalui pemecahan glikogen otot disebabkan oleh system aerobik dan anaerobik. Bagi acara yang berpanjangan, glikogen otot menjadi sumber utama untuk sintesis ATP. Malangnya simpanan glikogen adalah terhad dan boleh berkurang dengan cepat. Apabila PCr digunakan, kadar pengurangan glikogen otot dikawal oleh intensiti aktiviti. Peningkatan kadar kerja tidak berkadar terus dengan pengurangan glikogen otot. Sebagai contoh, semasa lari pecut glikogen otot digunakan 35 hingga 40 kali lebih cepat daripada berjalan. Oleh itu kelesuan dalam aktiviti yang berintensiti tinggi disebabkan oleh kekurangan simpanan glikogen otot.
Tag :

Saraf Tunjang

on 10 Mac 2012


Tag : ,

Kelenjar Air Liur


Tag : ,

Sistem Peredaran Darah


Tag : ,

Sistem pencernaan 2


Tag : ,

Bahagian-bahagian otak


Tag : ,

Hipertrofi


Melalui latihan, otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan keratan lintang, dirujuk sebagai hipertrofi. Tetapi mengapa satu sel otot boleh berkembang dan bagaimana ia berkembang? Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz sel-sel otot. Secara umumnya, kebanyakan hipertrofi otot berlaku hasil daripada latihan jasmani, seperti angkat berat. Apabila seseorang mula bersenam, saraf akan menghantar impuls ke otot bagi melakukan proses kontraksi. Ini akan mengakibatkan berlakunya perubahan ketara dalam saiz otot. Dalam satu latihan yang berterusan, terdapat satu interaksi kompleks sistem saraf yang mengakibatkan satu peningkatan dalam sintesis protein dan sel-sel otot mula membiak lebih besar dan lebih kukuh. Otot rangka mempunyai dua fungsi asas iaitu mengecut untuk mendatangkan pergerakan badan dan mengendur untuk menyediakan kestabilan untuk postur badan. Setiap otot rangka mestilah mampu mengecut dan mengendur bagi melakukan sesuatu gerakan. Lebih beban yang progresif adalah salah satu cara mengaplikasikan tahap tekanan yang berbeza-beza dan bersela untuk otot rangka, bagi penyesuaian terhadap tahap ketegangan otot. Otot boleh disesuaikan dengan pertambahan saiz dan jumlah protein-protein, yang terdiri daripada miofibril dalam setiap serat otot, membawa kepada satu peningkatan saiz bagi serat otot individu dan keperluan guna tenaga bagi kerja seharian.
Tag : ,

Sistem pencernaan

Sumber: 
HBPE4303SMP - PENGENALAN ANATOMI DAN FISIOLOGI(SMP)


Tag :

Disiplin dalam sukan

on 9 Mac 2012


Seseorang  atlet  mestilah  memahami  undang-undang,  strategi,  taktik  dan  kemahiran  dalam  sesuatu  permainan.  Etika  dan  peraturan  permainan  perlu  difahami  dengan jelas.  Sebagai  contoh,  bermain  dengan  semangat  kesukanan  dan  memakai  pakaian  yang  sesuai mengikut jenis permainan.  Kerjasama  penting  dalam  sesuatu  permainan.  Semangat  kerjasama  di  kalangan  atlet  sepanjang permainan akan meningkatkan prestasi pasukan dan prestasi atlet itu sendiri.  Kesetiaan  kepada  pasukan  adalah  perlu  untuk  memastikan  kerjasama  yang  erat  di kalangan atlet. Tindakan negatif seperti memberi atau menerima rasuah dalam pasukan  yang  pernah  berlaku  sebelum  ini  berpunca  daripada  sikap  tidak  setia  kepada  pasukan  dan sikap sesetengah individu yang tidak jujur dan amanah. Komitmen  yang  tinggi  dapat  memberi  kenikmatan  keseronokan  dan  kepuasan  kepada  seseorang  atlet.  Atlet  tidak  mudah  berasa  kecewa  apabila  berhadapan  dengan kekalahan.  Semangat  kesukanan  yang  tinggi  juga  akan  menghindarkan  perkara-perkara  negatif  ketika  bersukan  seperti  pergaduhan  dengan  pemain  lawan  dan  ketidaksefahaman  antara rakan sepasukan. Kesungguhan  dan  semangat  juang  yang  tinggi  adalah  salah  satu  faktor  kejayaan  seseorang  atlet.  Seseorang  atlet  yang  ingin maju  mestilah  sentiasa  ingin  meningkatkan  prestasinya dan bersedia menerima kritikan daripada masyrakat dengan hati terbuka. 
Tag : ,

Disiplin diri


 Disiplin  diri  yang  tinggi  adalah  perlu  bagi  seseorang  atlet  sama  ada  semasa  di  dalam  atau  luar  gelanggang.  Disiplin  diri  yang  tinggi  dapat  membantu  seseorang  atlet  untuk  berada di puncak kecemerlangan.  Atlet yang berdisiplin tahu peranan dan tanggungjawabnya, mematuhi arahan ketua dan  jurulatih,  mengikuti  jadual  latihan  yang  ditetapkan  dengan  baik  dan  menghormati  rakan sepasukan  yang  lain.  Atlet  yang  berdisiplin  juga  berupaya  mengawal  emosi  untuk  mengelakkan perkara yang tidak diingini berlaku semasa permainan.  Kegagalan mengawal emosi semasa bermain akan membawa padah kepada pemain itu  sendiri dan pasukannya. Pemain mungkin dikenakan tindakan tatatertib dan pasukannya  mungkin disenarai hitamkan.  Semasa di luar gelanggang, seorang atlet yang berdisiplin akan sentiasa menjaga nama  baiknya  dan  sukan  yang  diceburinya.  Atlet  ini  tidak  akan  mendedahkan  dirinya  kepada  unsur-unsur  negatif  yang  boleh  mencemarkan  namanya  seperti  terlibat  dengan  aktiviti  tidak bermoral.
Tag : ,

STRUKTUR PENTADBIRAN SUKAN DI MALAYSIA

on 8 Mac 2012



KEMENTERIAN BELIA & SUKAN
  • Bahagian Sukan KBS;MSN;ISN dll.di peringkat kebangsaan /pusat.
  • Di peringkat negeri Jabatan Belia dan Sukan(JBS)bekerjasama dengan Majlis Sukan
  • Negeri (bawah potfolio Exco Belia dan Sukan,Kerajaan Negeri)
  • Di peringkat daerah Pejabat Belia dan Sukan (PBS).

KEMENTERIAN PELAJARAN
  • Jabatan Pendidikan Jasmani &Sukan (JPJS);Majlis Sukan Sekolah2 Malaysia.
  • Di peringkat negeri :Unit Sukan JPN ;MSS Negeri berkerjasama dgn JBS dan MS
  • Negeri.
  • Di peringkat daerah :PPD (Sukan);PBS Daerah.

MAJLIS OLIMPIK MALAYSIA
  • Sebuah badan bukan kerajaan (NGO)berdaftar di bawah Pesuruhjaya Sukan (Akta
  • Pembangunan Sukan 1997).
  • Ahli gabungan J/Kuasa Olimpik Antarabangsa (IOC).
  • Persatuan sukan kebangsaan berpayung dibawah MOM dalam penyediaan atlet dan
  • pegawai untuk Temasya Sukan seperti.Di Sukan Olimpik,Komanwel,Asia dan SEA.

PESURUHJAYA SUKAN
  • Diwujudkan bawah Akta Pembangunan Sukan 1997.
  • Mengawasi perjalanan persatuan sukan negeri/kebangsaan.
  • Bekerjasama dengan MOM menyelesaikan “disputes ” PSK

Tag :

SEJARAH RINGKAS SUKAN DI MALAYSIA

1825 Bolasepak diperkenalkan di Melaka.
1892 Hoki diperkenalkan oleh askar Inggeris
1905 Ipoh Athletic Association
1912 Persekutuan Angkat Berat Malaya
1920 Kejohanan Olahraga BMAAA pertama
1921 Persatuan Lawn Tenis Malaya
1925 Persatuan Badminton Penang
1928 Persatuan Ragbi Malaya
1930 Persatuan Lumba Basikal Malaya

Tag :

Ciri-Ciri Jurulatih Yang Baik


  • .Berpengetahuan 
  • Terbuka /Jujur
  • Berpesonaliti 

  • Fleksibel
  • Berperawakan 
  • Futuristik /berwawasan
  • Kestabilan emosi 
  • Rasional
  • Tegas dan berani xiii.
  • Kreatif
  • Yakin diri 
  • Pandai menyesuaikan diri
  • Objektif 
  • Berfalsafah
  • Demokratik 
  • Berkemahiran
Jurulatih yang baik juga perlu berpengetahuan dan berkebolehan tentang :
  1. Binaan program latihan
  2. Teknik dan taktik permainan
  3. Kesan pemakanan terhadap atlit
  4. Psikologi kemanusiaan dan sosial
  5. Sistem tenaga manusia yang utama
  6. Struktur dan organ badan (Anatomi)
  7. Pencegahan dan rawatan kecederaan
  8. Proses dan reaksi pembelajaran motor
  9. Pencegahan dan rawatan kecederaan
  10. Proses dan reaksi pembelajaran motor
  11. Kaedah pengajaran,menganalisis dan menilai
  12. Kesan tubuh terhadap latihan dan pertandingan.
“ Only a Coach who has got enough brain can be simple ”
Tag :

SIFAT-SIFAT JURULATIH YANG BERJAYA



1.Berpengalaman dan berilmu
2.Bermoti asi dan komited
3.Mempunyai isi dan sasaran
4.Kemahiran merancang program latihan
5.Kompetensi melatih
6.Prioriti yang tepat
7.Fleksibel (adaptability to change)
8.Kestabilan emosi
Tag :

Konsep dan Definisi Sains Sukan


Definisi
….satu bidang yang mengkaji aplikasi prinsip prinsip dan teknik teknik saintifik untuk tujuan
membaiki dan meningkatkan pelakuan manusia dalam sukan.
Konsep Sains Sukan
• Perkembangannya berasal dari bidang P.Jasmani yang berkait dengan pembelajaran kemahiran/motor.
• Usaha untuk meningkatkan prestasi atlet telah membawa perkembangan pesat dalam bidang Sains Sukan.
• Merangkumi bidang bidang sains seperti :Nutrisi,Perubatan Sukan,Psikologi Sukan,
Fisiologi Senam,Biomekanik,Metodologi Latihan,Fisioterapi,Tekologi Sukan,Analisis Pergerakan
• Menambah ilmu tentang respons manusia terhadap latihan …..
Tag :

Hafiz pulang lebih awal


ANGGOTA Pasukan Prestasi Tinggi Persatuan Badminton Malaysia (BAM), Datuk James Selvaraj ternyata kecewa dengan kegagalan Muhammad Hafiz Hashim menempatkan diri pada pusingan pertama kejohanan badminton Seluruh England 2012. Awal pagi semalam, Hafiz gagal membuktikan bahawa dia masih merupakan pemain perseorangan kedua terbaik negara apabila terkandas di peringkat kelayakan. Meskipun menang pada aksi kelayakan pertama ke atas pemain Hong Kong, Chan Yan Kit 21-11, 21-15, namun ia masih belum cukup untuk menjamin tempat Hafiz ke pusingan pertama apabila dia tewas dalam aksi kedua kelayakan di tangan Chou Tien Chien 21-11, 15-21, 12-21 awal pagi semalam.

Tag :

Tekan Tubi Untuk Wanita


Tag : ,

Bangun Tubi Variasi


Tag :

'Kelas pertama' acuan SportExcel

on 7 Mac 2012


SPORTEXCEL bersedia memikul tanggungjawab untuk melahirkan lebih ramai atlet 'kelas pertama' seperti jaguh badminton negara, Datuk Lee Chong Wei dan ratu skuasy, Datuk Nicol David. Pengerusinya, Tan Sri Tunku Imran Tuanku Ja'afar percaya, penganjuran Sirkit Kebangsaan Junior mampu melahirkan lebih ramai atlet muda berbakat dalam pelbagai jenis sukan pada masa depan. Menurut Tunku Imran, 

Tag :

PGSR PJWelcome

on 6 Mac 2012

o PGSR PJWelcome t: "Permainan guli ialah melontarkan guli dengan tepat mengenai sasarannya. Ia biasanya dimainkan oleh kanak-kanak lelaki berumur antara tujuh dan dua belas tahun. Jumlah pemain tidak melebihi lima orang.
Kawasan tanah rata dan lapang adalah gelanggang yang sesuai untuk tempat bermain guli. Biji guli yang digunakan untuk permainan ini adalah jenis guli yang diperbuat daripada batu kapur, berwarna putih dan sebesar ibu jari kaki."

'via Blog this'
Tag : ,

Obesiti


Menurut kajian di Amerika Syarikat, sakit jantung yang berpunca daripada diabetes merupakan sebab utama kematian di negara itu iaitu sebanyak 55 peratus. Sebanyak 10 peratus pula kematian disebabkan angin ahmar yang berpunca daripada diabetes.

“Statistik itu hampir sama jika dibandingkan dengan pesakit di Malaysia. “Justeru anda seharusnya mengambil langkah yang penting bagi mengelakkan kedua-dua penyakit yang boleh meragut nyawa itu,” katanya ketika membentangkan hasil kaji selidik pesakit diabetes PPUKM di Kuala Lumpur baru-baru ini. 

Tag :

Kosmo! Online - Kesihatan

Kosmo! Online - Kesihatan:

KEMATIAN mengejut wartawan penyiaran NBC News, Tim Russert, 58, dan Timbalan Menteri Pelajaran, Datuk Razali Ismail, 59, pada tahun 2008 memeranjatkan ramai orang.

Tidak terkecuali Ahli Parlimen Bukit Gantang, Roslan Shaharom, 50, dan penyanyi kumpulan nasyid Rabbani, Mohamad Asri Ibrahim, 40, pada tahun 2009.

Kesemua mereka meninggal dunia selepas mengalami serangan jantung.

Biarpun begitu, petanda awal kepada serangan jantung itu sudah diduga kerana masing-masing merupakan penghidap diabetes.

Perkara tersebut diakui oleh Ketua Endikronologi, Pusat Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia (PPUKM), Dr. Nor Azmi Kamaruddin.

Jelas Nor Azmi, selain daripada kesan fizikal seperti gangren iaitu anggota tubuh mati atau membusuk akibat diabetes, penyakit itu juga menjadi pencetus kepada pelbagai penyakit kronik yang lain.

“Ramai orang yang hanya mengaitkan diabetes dengan kesan buruk yang berakhir dengan kaki pesakit terpaksa dipotong. Namun, hakikatnya ia boleh menyumbang kepada masalah kesihatan seperti kegagalan fungsi buah pinggang, katarak mata, sakit jantung dan serangan angin ahmar,” kata Nor Azmi.

Menurut kajian di Amerika Syarikat, sakit jantung yang berpunca daripada diabetes merupakan sebab utama kematian di negara itu iaitu sebanyak 55 peratus. Sebanyak 10 peratus pula kematian disebabkan angin ahmar yang berpunca daripada diabetes.


'via Blog this'
Tag :

Utusan Malaysia Online - Sukan

on 5 Mac 2012

Tag :

General Stretching Rules for Runners


Stretching Before the Run
One of the greatest misconceptions about exercise and running is that one must stretch before hitting the roads. In fact, the opposite is the case. If you really feel you must stretch, jog or walk for 5 or 10 minutes before stretching to warm those muscles up and to get blood flowing.
Static stretch basics:
  • Stretch the muscle to the point of its greatest range of motion, but do not overextend. You should feel very minimal tightness/discomfort (but not pain).
  • Hold and control the stretch for at least 30 seconds (and maximum 60 seconds).
  • Stretch all the major leg muscle groups (e.g., calves, hamstrings, quadriceps, groin, hip flexors).
  • Stretch uniformly (after stretching one leg, stretch the other).
  • Don't overstretch an injured area as this may cause additional damage.
Stretching offers many benefits
  • Helps prevents muscular aches, pains, and cramping
  • Reduces the possibility of muscular soreness/fatigue over the next day(s)
  • Decreases the possibility of causing a muscular injury
  • Increases the muscles efficiency/effectiveness of movement (improving your overall speed, stamina, and form) by:

  1. Enhancing the ability of muscles to contract/work more powerfully and economically
  2. Lengthens stride
  3. Improves your overall form

  • Great for relaxation

Tag : ,

ASPEK NEUROFISIOLOGI KEBANGKITAN

on 4 Mac 2012


Apakah yang anda faham tentang kebangkitan? Kebangkitan ataupun juga disebut sebagai arousal, drive, activation, readiness dan excitation adalah keperluan dalaman yang diperlukan atlet dalam sesuatu persembahan sukan yang optimum. Pergerakan, pemikiran dan tindak balas yang mencukupi boleh didapati sekiranya atlet mempunyai kesediaan dari aspek fizikal dan psikologi. Sesetengah jenis sukan memerlukan kemahiran motor yang lebih relaks dan lembut seperti golf putting atau bowling oleh itu memerlukan tahap kebangkitan yang lebih rendah berbanding sukan yang memerlukan kemahiran motor yang lebih kasar dan kuat seperti yang didapati dalam sukan sentuh(body contact) atau lari pecut.
Tag : ,

Aktif bersenam pintar matematik

on 2 Mac 2012


BIJAK dalam subjek Matematik menjadi salah satu kelebihan kanak-kanak yang aktif khususnya mereka yang mengalami obesiti. Senaman biasa boleh menambah kemampuan kanak-kanak obes, yang biasanya hanya duduk diam, untuk berfikir, membuat pelbagai rancangan, bahkan bertambah baik dalam Matematik. Demikian penemuan oleh pengkaji di Universiti Sains Kesihatan Georgia, Amerika Syarikat (AS).
Tag :

GIMRAMA


Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istimewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan kordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid perempuan serta kaum wanita di semua peringkat umur. Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik, gimrama telah diiktiraf sebagai gerakan gimnastik oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG).
Tag : ,

KEMAHIRAN ASAS DALAM GIMNASTIK

Senaman Lantai
Senaman lantai merupakan asas pergerakan dalam sukan gimnastik. Senaman lantai mempengaruhi pergerakkan gimnas di alatan. Pergerakan seperti dirian tangan dan kuang hadapan biasanya dijadikan salah satu pergerakan di palang bertingkat, kekuda lombol, batang titian, palang sejajar, gelang dan palang tunggal.
Tag : ,

Label

Umum (117) Olahraga (88) Info Kesihatan (47) Sains Sukan (38) Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan (37) PJ (36) kesihatan (35) PJM3101 (29) anatomy (26) Bola Sepak (25) Pendidikan Pergerakan (24) Sukan dan rekreasi (24) PENDIDIKAN JASMANI SUAIAN (21) Sistem Pertandingan (21) Hoki (20) senaman (20) Psikologi Sukan Gunaan (19) PENYAKIT (17) PSIKOLOGI DAN SOSIOLOGI SUKAN (17) Pend.Luar (17) Kecederaan Sukan (16) Permainan Kecil (15) PENGUKURAN DAN PENILAIAN (14) PERGERAKAN ASAS (14) Bola Tampar (12) PERMAINAN (11) PJ1311P4 (10) PJM3114 (10) HBPE3303 (8) info sukan (8) kriket (8) Bantu mula (7) Biomekanik (7) Bola Baling (7) Online Biz (7) kolesterol (7) KEMAHIRAN ASAS (6) Lompat Jauh (6) Olimpik Rio 2016 (6) Prinsip senaman (6) GIMNASTIK PENDIDIKAN (5) HBHE 2103 (5) KONFLIK DAN STRESS (5) Kecergasan (5) Olimpik (5) PERGERAKAN PENDIDIKAN (5) Pemakanan (5) Pendidikan Luar (5) Piala Dunia Fifa 2010 (5) Ramadhan (5) The 3 Fives (5) Umum.Badminton (5) le tour de langkawi (5) nutrition (5) KALORI (4) Kurikulum Pendidikan Jasmani di Malaysia (4) Lontar Peluru (4) PEDAGOGI PENDIDIKAN KESIHATAN (4) Pendidikan Jasmani (4) Permaianan (4) Tenis (4) lompat tinggi (4) pembelajaraan motor (4) strok/angin ahmar (4) teori pembelajaran (4) Human Reproductive System (3) PENGUJIAN (3) Pelan Pembangunan Pendidikan 2013-2025 (3) Pendidikan (3) Pengenalan PJ (3) Piala Suzuki 2010 (3) Ragbi (3) Rehat Minda (3) Rugby (3) Sprint Drill (3) kaedah pengajaran (3) pembelajaran motor (3) tali (3) Bioasli (2) Bola Keranjang (2) Euro 2012 (2) Futsal (2) Gimnastik berirama (2) HBHE3103 (2) How do I know if my Nokia Mobile is Original? (2) KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN HOKI (2) KESAN RADIASI NUKLEAR KEPADA MANUSIA (2) KONSEP DAN DEFINISI PENDIDIKAN KESIHATAN (2) Kaedah Latihan (2) Kepimpinan Jurulatih (2) Khairul Idham PAWI (2) Krisis Mesir (2) Lumba Basikal (2) Meditasi (2) MotorGP (2) PJ 1 Akademik (2) PJM3105 PERTUMBUHAN dan PERKEMBANGAN PEMBELAJARAN MOTOR (2) Pengurusan Pendidikan Jasmani (2) Pengurusan Sukan (2) Pergerakan Kreatif (2) Piala Suzuki 2010.Safee Sali (2) Pray For Japan (2) Prinsip-prinsip Latihan. (2) Program Kesihatan Sekolah (2) SISTEM SARAF (2) Satah anatomi dalam posisi anatomi (2) Sistem Saraf Pusat (2) Stres (2) Theory and Methodology of Training. (2) Tiga Lima (2) Undang-undang Permainan (2) Vitamin (2) kemahiran asas bola tampar (2) khairul fahmi (2) manggaAd (2) pbs (2) world cup 2010 (2) www.zaireey-myeasyhits4u.blogspot.com (2) . (1) 100meter (1) AFC (1) Aerobic (1) Anita Yusof (1) Bola Jaring (1) Brazil (1) Coaching Soccer (1) Euro 2016 (1) FALSAFAH (1) GAYA HIDUP SIHAT (1) GLOSSARY (1) GP San Marino (1) Gambar Pilihan Hari Ini (1) Grand Prix (1) HBHE1203 (1) HBHE3203 (1) HBPE 3203 (1) HBPE3303SMP - KEGIATAN PROFESIONAL (1) HUKUM NEWTON KETIGA (AKSI DAN REAKSI) (1) Hafizh Syahrin Abdullah (1) Hukum Newton (1) ISTIREHAT.SENGGANG (1) Ibu (1) Isthmian Games (1) Isu semasa (1) JENIS IMAGERI (1) Jenis kecederaan (1) Jenis-jenis Khemah (1) Jenis-jenis Tendangan (1) Jumpers Knee (Patellar tendinopathy) (1) KAEDAH PENGAWALAN PENDARAHAN (1) KBAT (1) KEGUNAAN IMAGERI (1) KEHEBATAN MINYAK KELAPA DARA (1) KEPENTINGAN PENDIDIKAN JASMANI (1) KERUNTUHAN AKHLAK (1) KESEDARAN MASA (1) KESEDARAN PERKAITAN PELBAGAI BAHAGIAN TUBUH BADAN (1) KESEDARAN RITMA (1) KESEDARAN RUANG (1) KESEDARAN TUBUH BADAN (1) KESENGGANGAN (1) KONSEP ORGANISASI (1) Kaedah-kaedah latihan autogenik (1) Kajian Jurnal (1) Keagresifan Dalam Sukan (1) Kecemerlangan dalam kejurulatihan (1) Kecemerlangan dalam sukan (1) Kelenjar Adrena (1) Kelenjar Paratiroid (1) Kelenjar Pineal (1) Kelenjar Pituitari (1) Kelenjar Timus (1) Kelenjar Tiroid (1) Kepantasan (1) Keperluan Kalori (1) Kesan-Kesan Pencemaran Nuklear (1) Kidney Transplant Surgery (1) Kitaran haid (1) Konsentrasi (1) Konsep Latihan Atlet Muda (1) Koordinasi (1) Kuasa (1) LARI JARAK JAUH (3 (1) LATIHAN AUTOGENIK / AUTOGENIK TERAPI. (1) LOMPAT KIJANG (1) LTDL 2012 (1) Lari Berhalangan.olahraga (1) Lari jarak sederhana (1) Lee Chong Wei (1) Libya (1) MEDIUM/ OBJEK MEDITASI (1) MENGUMPAN (1) MEREJAM (1) MH370 (1) Majlis Sukan Negara (1) Malaysia Cergas (1) MalaysianGP (1) Mandi Junub (1) Masa reaksi (reaction time) (1) Memori Berkerja (1) Memori Sensori (1) Merancang Jantina Bayi (1) Merancap (Onani) (1) Metabolisme (1) Microorganism and virgin coconut oil (1) Mimpi ghairah (1) Model Memori Stor Berganda (1) Mohd Faiz Subri (1) Moto3™ World Championship (1) Mubarak (1) Nasib Pelajar Kita (1) Norma UKJK (1) Nota Pertolongan Cemas (1) ORGAN REPRODUKTIF REMAJA LELAKI (1) Objektif Kurikulum Pendidikan Jasmani (1) PEKELILING PERKHIDMATAN BIL. 11 TAHUN 2011 (1) PEMINDAHAN MANGSA KEDALAM PENGUSUNG BUATAN (SELIMUT) (1) PENGERTIAN PENGUJIAN (1) PENGHARGAAN (1) PENILAIAN (1) PENYAKIT ENDOMETRIOSIS (1) PERANAN DAN TANGGUNGJAWAB MSN (1) PERANCANGAN KEJOHANAN (1) PERATURAN UNDANG-UNDANG 10 000 Meter (1) PERIFERAL DAN AUTONOMIK (1) PERNAFASAN (1) PERUBAHAN SOSIAL (1) PIALA SULTAN AZLAN (1) Pandelela Rinong (1) Paris Hilton Converts to Islam (1) Patella Tapping of sports injury (1) Paul (1) Pedidikan Jasmani (1) Pekeliling Iktisas (1) Penderaan Seksual (1) Pendidikan Jasmani dan Sains SukanTeknik bernafas betul (1) Pengertian Remaja (1) Pengurusan Panitia Sekolah (1) Pengurusan Stor Pendidikan Jasmani (1) Pergerakan (1) Pergerakan Sendi.satah pergerakan (1) Permainan Rounders (1) Pistorius (1) Prevention and Treatment Of Sports Injury (1) Prinsip Pengurusan Pendidikan Jasmani (1) Prinsip Pengurusan Sukan (1) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) (1) Proses Reproduktif Manusia (1) REHAT (1) Rawatan Kecederaan Ringan. (1) Rawatan Untuk Kecederaan Tidak Dijangka (1) Robert VITTEK (1) Rokok Eletronik? (1) SEJARAH (1) SEJARAH PENDIDIKAN JASMANI (1) SEJARAH PERMAINAN BOLA JARING (1) SEJARAH PERMAINAN TENIS (1) SENARAI HOTEL RESORT YANG MENDAPAT SIJIL HALAL (1) SISTEM ENDOKRIN (1) SOSIALISASI SUKAN (1) Satan On Duty (1) Sebab-sebab anaemia (1) Servis Bawah Tangan (1) Sifilis (1) Sinusitis (1) Soalan Peperiksaan (1) Solfball (1) Stevia (1) Sukan Prestasi Tinggi (1) Sukan untuk Semua (Sukan Massa) (1) Susilo Bambang Yudhoyono (1) Susu (1) Susu Formula (1) TEKNIK PEMINDAHAN MANGSA (1) TV UP NETWORK (1) TV di blog (1) Teamwork Revolution Power System (1) aerobic (1) carbohydrate loading (1) journal (1) kenaikan pangkat (1) letourde langkawi (1) pelan pembangunan pendidikan malaysia 2013-2025 (1) peperiksaan (1) piala dunia 2014 (1) quadrant jump (1) raja pecut (1) sukma (1) suzuki cup (1) ukuran Gelanggang (1)
 
© Zaireey@Sports | All Rights Reserved
D.I.Y Themes ByBelajar SEO