Renungan

“Saya memohon maaf kepada semua pembaca blog kerana buat masa ini saya tidak dapat menghantar nota yang diminta kerana kesibukan tugas.Harap maklum "Tidak terjadi hari Kiamat sehingga Sungai Furat (Sungai Euphrates iaitu sebuah Gunung daripada emas. Ramai orang yang berperang untuk merebutnya. Maka terbunuh 99 daripada 100 orang yang berperang. Dan masing2 yang terlibat berkata, "Mudah2an akulah yang orang yang terselamat itu". Di dalam riwayat lain ada disebutkan, "Sudah dekat suatu masa di mana Sungai Furat akan menjadi surut airnya lalu ternampak perbendaharaan daripada emas, maka barang siapa yang hadir di situ JANGANLAH ia mengambil sesuatu pun daripada harta itu". (H.R. Bukhari Muslim)Saya memohon maaf kepada semua pembaca blog kerana buat masa ini saya tidak dapat menghantar nota yang diminta kerana kesibukan tugas.Harap maklum."

Google+ Followers

Sila Klik 'Like' jika anda suka blog ini.

Carian Blog Ini

Isu Utama

RINGKASAN PELAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN 2013-2025

RINGKASAN PELAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN 2013-2025 KEMAJUAN DAN KEJAYAAN Sistem pendidikan di Malaysia telah menempa banyak kemajuan sepa...

SUKAN SEA 2017 - SUKAN CHINLONE SASAR PINGAT EMAS PERTAMA [15 JUN 2017]

on 17 Jun 2017

Tag :

Aku Negaraku - Dengan Lirik

on 28 Mei 2017

Aku Negaraku - Dengan Lirik

Tag :

10 makanan yang baik supaya jantung sihat.

on 19 Mac 2017

Jantung merupakan organ penting manusia.Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Omega 3 adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung kita.

Berikut 10 makanan yang baik supaya jantung sihat.

1.Makanan Beroat
Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

2.Salmon
Ikan yang kaya asid lemak omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung hingga 33 peratus.“Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antioksida kuat,” menurut Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com.

3.Avocado
Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.

4.Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu.Ia adalah pengganti baik bagi mentega.

5.Kekacang
Kacang-kacang seperti walnut dan almond .

6.Berries
Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.

7.Kacang peas
Tambah pengambilan kacang peas, seperti kacang merah dan kacang hitam.

8.Bayam
Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.

9.Biji rami (linseed)
Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami dicampurkan dengan oatmeal.

10.Kacang Soya
Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol karena rendah lemak.
Sumber : http://hspkpyu.moh.gov.my/infosihat.item.80/10-makanan-yang-baik-untuk-jantung.html
Tag :

Blood Pressure





Suggested Foods and
Tactics, Supplements

To help to reduce High BP
apples
avocados
bananas
broccoli
fish
flax
grapes
oats
oranges (or juice)
Herbs
garlic
ginger
hawthorne berry

Suggested
Foods to Avoid

alcoholic-type drinking
caffeine
high-salt foods
medium salt foods
high saturated fat
hydrogenated oils
partially hydrog. oils
white foods -
flour, rice, sugar

Suggested
Tactics

Reduce weightExerciseStop smokingSufficient rest

Suggested Daily
Supplements
If Required
Amino Acids
Co-Q10 ----- 300 mg
carnitine -- 1,000 mg
Minerals
calcium --------- 666 mg
magnesium ----- 266 mg
potassium ---- 2,500 mg
Oils
flax oil ---- 1,400 mg
fish oil ---- 2,000 mg
Vitamins
B complex ---100% MDR
Vitamin C ------1,000 mg
Vitamin D ------- 400 IU
Vitamin E ------- 200 mg
folic acid -------- 400 µg
Slo-Niacin ------ 250 mg

Sumber : http://www.vaughns-1-pagers.com/medicine/blood-pressure.htm

Tag :

Rumusan Sukan Olahraga HBPE3303SMP

on 14 Mac 2017

Olahraga merupakan sukan tertua di dunia. Pada tahun 1896 apabila Sukan Olimpik moden diperkenalkan di Greece,olahraga telah menjadi acara wajib sehinggalah sekarang. Acara larian merupakan acara yang terawal dalam sukan olahraga. Malah, dalam pesta Olimpik kuno semua acara yang dipertandingkan adalah acara larian. Sebelum tahun 1880-an, tiada cara pengukuran masa pertandingan yang standard. Ketika itu gaya permulaan menggunakan gaya berdiri. Dalam tahun 1880-an, berbagai kajian tentang gaya permulaan dibuat oleh jurulatih dan pakar sains sukan.Gaya dekam dipanggil dengan berbagai nama mengikut tempat, contohnya gaya ini dikenali di Australia sebagai gaya permulaan kangaroo. Acara lompat tinggi dipertandingkan bermula pada abad ke-19 dan mula terkenal pada abad ke-20. Lompat jauh berasal pada mulanya berasal daripada pertandingan dalam bentuk lompat jauh berdiri. Olahraga meliputi gelanggang pertandingan yang luas, gelanggang olahraga meliputi kawasan trek, gelanggang padang dan jalan raya. Acara trek juga biasanya dikenali sebagai acara balapan atau acara lumba lari. Acara trek ini menguji kepantasan, ketahanan dan kekuatan seseorang atlet. Acara padang biasanya melibatkan kuasa, kekuatan dan ketahanan otot. Kawasan lapang dan padang menjadi medan pertandingan bagi acara padang. Decathlon merupakan acara dikhaskan untuk lelaki sahaja, decathlon merupakan gabungan 10 acara yang terdiri daripada acara trek dan padang. Acara decathlon menjadi acara tetap dalam setiap temasya Sukan Olimpik dan dijalankan dalam masa dua hari. Pencapaian peserta dalam setiap acara yang dipertandingkan akan diberi mata dan peserta yang mengumpul mata tertinggi dianggap sebagai pemenang. Heptathlon merupakan gabungan tujuh acara yang terdiri daripada acara trek dan padang. Kesemua acara heptathlon perlu dihabiskan dalam masa dua hari. Pentathlon terdiri daripada lima gabungan disiplin acara yang dipertandingkan dalam masa satu hari. Pengiraan mata sama seperti decathlon dan heptathlon. Dalam sukan anjuran Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM), pentathlon dipertandingkan bagi kategori wanita kelas satu. Marathon merupakan acara larian yang mempunyai jarak yang paling jauh dalam pertandingan olahraga. Marathon dipertandingkan di jalan raya dengan jarak lebih kurang 26 batu 358 ela atau 42.195 kilometer. Biasanya acara merentas desa di sekolah menggantikan acara marathon. Acara merentas desa juga menggunakan jalan raya sebagai trek tetapi jarak lariannya agak pendek. Dalam kejohanan olahraga MSSM terdapat beberapa kelas. Seorang atlet olahraga tidak diwajibkan berkasut dan boleh berkaki ayam. Hanya 11 paku sahaja dibenarkan ada pada tapak kasut berpaku. Panjang paku bergantung pada permukaan trek dan acara yang diambil. Bagi memudahkan proses pengelolaan dalam kejohanan olahraga, setiap atlet diwajibkan memakai nombor di dada dan di belakang. Peraturan 137 menyatakan sebarang permukaan yang kukuh dan rata serta boleh tahan dengan paku-paku kasut lumba boleh dijadikan gelanggang atau digunakan untuk kejohanan olahraga. Standard trek bagi acara trek ialah 400 meter, lebar trek yang digunakan harus tidak kurang daripada 7.32 meter iaitu enam lorong.
Tag :

Merentas Desa

on 12 Mac 2017

Sesuai dengan namanya "merentas desa", acara ini menggunakan jalan raya (laluan desa) sebagai trek perlumbaan. Jarak trek pertandingan dalam acara merentas desa ditetapkan oleh pihak pengelola bergantung pada umur peserta pertandingan. Jarak yang biasanya dipertandingkan ialah antara 2 hingga 14.5km. Acara merentas desa boleh dipertandingkan dalam bentuk individu atau pasukan. Di sekolah biasanya, kedua-dua pertandingan dalam bentuk individu dan pasukan dipertandingan serentak. Selain daripada mendapat kemenangan individu, peserta juga akan
menyumbangkan mata kepada pasukan yang diwakili.
Tag :

Sukan Olahraga

 Gambaran atlet yang bersaing dalam Sukan Olimpik purba
 Acara balapan merupakan acara tertua dalam olahraga
 Atlet lompat tinggi menggunakan teknik lompat tinggi gaya gunting dan
mendarat di tanah atau rumput dalam abad ke-19
Lompat jauh bermula dengan gaya lompat berdiri
Tag :

2017 PUKAS award candidate

on 10 Jan 2017

Tag :

Mohd Faiz Subri

on 23 Dis 2016

Penang - Pahang / Malaysia Super League / 16 February 2016:Nobody in the Bandaraya Pulau Pinang Stadium could have imagined the trajectory of the ball as Mohd Faiz Subri stepped up to take a free-kick some distance away from goal, far over to the left-hand side of the pitch. The diminutive No13, a prolific goalscorer in the Malaysian Super League, hammered his effort goalwards, producing a swerve so wicked that goalkeeper Mohd Nasril Nourdin stood no chance.
Tag :

Kepulangan Anita Yusof

on 4 Okt 2016

Kepulangan Anita Yusof
https://www.youtube.com/watch?v=Kg0Od76-HNA&feature=youtu.be
Tag :

Label

Umum (117) Olahraga (87) Info Kesihatan (47) Sains Sukan (38) Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan (37) PJ (36) kesihatan (35) PJM3101 (29) anatomy (26) Bola Sepak (25) Pendidikan Pergerakan (24) Sukan dan rekreasi (24) PENDIDIKAN JASMANI SUAIAN (21) Sistem Pertandingan (21) senaman (20) Hoki (19) Psikologi Sukan Gunaan (19) PENYAKIT (17) PSIKOLOGI DAN SOSIOLOGI SUKAN (17) Pend.Luar (17) Kecederaan Sukan (16) Permainan Kecil (15) PENGUKURAN DAN PENILAIAN (14) PERGERAKAN ASAS (14) Bola Tampar (12) PERMAINAN (11) PJ1311P4 (10) PJM3114 (10) HBPE3303 (8) info sukan (8) kriket (8) Bantu mula (7) Biomekanik (7) Bola Baling (7) Online Biz (7) kolesterol (7) KEMAHIRAN ASAS (6) Lompat Jauh (6) Olimpik Rio 2016 (6) Prinsip senaman (6) GIMNASTIK PENDIDIKAN (5) HBHE 2103 (5) KONFLIK DAN STRESS (5) Olimpik (5) PERGERAKAN PENDIDIKAN (5) Pemakanan (5) Pendidikan Luar (5) Piala Dunia Fifa 2010 (5) Ramadhan (5) The 3 Fives (5) Umum.Badminton (5) le tour de langkawi (5) nutrition (5) KALORI (4) Kurikulum Pendidikan Jasmani di Malaysia (4) Lontar Peluru (4) PEDAGOGI PENDIDIKAN KESIHATAN (4) Pendidikan Jasmani (4) Permaianan (4) Tenis (4) lompat tinggi (4) pembelajaraan motor (4) strok/angin ahmar (4) teori pembelajaran (4) Human Reproductive System (3) PENGUJIAN (3) Pelan Pembangunan Pendidikan 2013-2025 (3) Pendidikan (3) Pengenalan PJ (3) Piala Suzuki 2010 (3) Ragbi (3) Rehat Minda (3) Rugby (3) Sprint Drill (3) kaedah pengajaran (3) pembelajaran motor (3) tali (3) Bioasli (2) Bola Keranjang (2) Euro 2012 (2) Futsal (2) Gimnastik berirama (2) HBHE3103 (2) How do I know if my Nokia Mobile is Original? (2) KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN HOKI (2) KESAN RADIASI NUKLEAR KEPADA MANUSIA (2) KONSEP DAN DEFINISI PENDIDIKAN KESIHATAN (2) Kaedah Latihan (2) Kepimpinan Jurulatih (2) Khairul Idham PAWI (2) Krisis Mesir (2) Lumba Basikal (2) Meditasi (2) MotorGP (2) PJ 1 Akademik (2) PJM3105 PERTUMBUHAN dan PERKEMBANGAN PEMBELAJARAN MOTOR (2) Pengurusan Pendidikan Jasmani (2) Pengurusan Sukan (2) Pergerakan Kreatif (2) Piala Suzuki 2010.Safee Sali (2) Pray For Japan (2) Prinsip-prinsip Latihan. (2) Program Kesihatan Sekolah (2) SISTEM SARAF (2) Satah anatomi dalam posisi anatomi (2) Sistem Saraf Pusat (2) Stres (2) Theory and Methodology of Training. (2) Tiga Lima (2) Undang-undang Permainan (2) Vitamin (2) kemahiran asas bola tampar (2) khairul fahmi (2) manggaAd (2) pbs (2) world cup 2010 (2) www.zaireey-myeasyhits4u.blogspot.com (2) . (1) 100meter (1) AFC (1) Aerobic (1) Anita Yusof (1) Bola Jaring (1) Brazil (1) Coaching Soccer (1) Euro 2016 (1) FALSAFAH (1) GAYA HIDUP SIHAT (1) GLOSSARY (1) Gambar Pilihan Hari Ini (1) Grand Prix (1) HBHE1203 (1) HBHE3203 (1) HBPE 3203 (1) HBPE3303SMP - KEGIATAN PROFESIONAL (1) HUKUM NEWTON KETIGA (AKSI DAN REAKSI) (1) Hukum Newton (1) ISTIREHAT.SENGGANG (1) Ibu (1) Isthmian Games (1) Isu semasa (1) JENIS IMAGERI (1) Jenis kecederaan (1) Jenis-jenis Khemah (1) Jenis-jenis Tendangan (1) Jumpers Knee (Patellar tendinopathy) (1) KAEDAH PENGAWALAN PENDARAHAN (1) KBAT (1) KEGUNAAN IMAGERI (1) KEHEBATAN MINYAK KELAPA DARA (1) KEPENTINGAN PENDIDIKAN JASMANI (1) KERUNTUHAN AKHLAK (1) KESEDARAN MASA (1) KESEDARAN PERKAITAN PELBAGAI BAHAGIAN TUBUH BADAN (1) KESEDARAN RITMA (1) KESEDARAN RUANG (1) KESEDARAN TUBUH BADAN (1) KESENGGANGAN (1) KONSEP ORGANISASI (1) Kaedah-kaedah latihan autogenik (1) Kajian Jurnal (1) Keagresifan Dalam Sukan (1) Kecemerlangan dalam kejurulatihan (1) Kecemerlangan dalam sukan (1) Kecergasan (1) Kelenjar Adrena (1) Kelenjar Paratiroid (1) Kelenjar Pineal (1) Kelenjar Pituitari (1) Kelenjar Timus (1) Kelenjar Tiroid (1) Kepantasan (1) Keperluan Kalori (1) Kesan-Kesan Pencemaran Nuklear (1) Kidney Transplant Surgery (1) Kitaran haid (1) Konsentrasi (1) Konsep Latihan Atlet Muda (1) Koordinasi (1) Kuasa (1) LARI JARAK JAUH (3 (1) LATIHAN AUTOGENIK / AUTOGENIK TERAPI. (1) LOMPAT KIJANG (1) LTDL 2012 (1) Lari Berhalangan.olahraga (1) Lari jarak sederhana (1) Lee Chong Wei (1) Libya (1) MEDIUM/ OBJEK MEDITASI (1) MENGUMPAN (1) MEREJAM (1) MH370 (1) Majlis Sukan Negara (1) Malaysia Cergas (1) MalaysianGP (1) Mandi Junub (1) Masa reaksi (reaction time) (1) Memori Berkerja (1) Memori Sensori (1) Merancang Jantina Bayi (1) Merancap (Onani) (1) Metabolisme (1) Microorganism and virgin coconut oil (1) Mimpi ghairah (1) Model Memori Stor Berganda (1) Mohd Faiz Subri (1) Moto3™ World Championship (1) Mubarak (1) Nasib Pelajar Kita (1) Norma UKJK (1) Nota Pertolongan Cemas (1) ORGAN REPRODUKTIF REMAJA LELAKI (1) Objektif Kurikulum Pendidikan Jasmani (1) PEKELILING PERKHIDMATAN BIL. 11 TAHUN 2011 (1) PEMINDAHAN MANGSA KEDALAM PENGUSUNG BUATAN (SELIMUT) (1) PENGERTIAN PENGUJIAN (1) PENGHARGAAN (1) PENILAIAN (1) PENYAKIT ENDOMETRIOSIS (1) PERANAN DAN TANGGUNGJAWAB MSN (1) PERANCANGAN KEJOHANAN (1) PERATURAN UNDANG-UNDANG 10 000 Meter (1) PERIFERAL DAN AUTONOMIK (1) PERNAFASAN (1) PERUBAHAN SOSIAL (1) PIALA SULTAN AZLAN (1) Pandelela Rinong (1) Paris Hilton Converts to Islam (1) Patella Tapping of sports injury (1) Paul (1) Pedidikan Jasmani (1) Pekeliling Iktisas (1) Penderaan Seksual (1) Pendidikan Jasmani dan Sains SukanTeknik bernafas betul (1) Pengertian Remaja (1) Pengurusan Panitia Sekolah (1) Pengurusan Stor Pendidikan Jasmani (1) Pergerakan (1) Pergerakan Sendi.satah pergerakan (1) Permainan Rounders (1) Pistorius (1) Prevention and Treatment Of Sports Injury (1) Prinsip Pengurusan Pendidikan Jasmani (1) Prinsip Pengurusan Sukan (1) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) (1) Proses Reproduktif Manusia (1) REHAT (1) Rawatan Kecederaan Ringan. (1) Rawatan Untuk Kecederaan Tidak Dijangka (1) Robert VITTEK (1) Rokok Eletronik? (1) SEJARAH (1) SEJARAH PENDIDIKAN JASMANI (1) SEJARAH PERMAINAN BOLA JARING (1) SEJARAH PERMAINAN TENIS (1) SENARAI HOTEL RESORT YANG MENDAPAT SIJIL HALAL (1) SISTEM ENDOKRIN (1) SOSIALISASI SUKAN (1) Satan On Duty (1) Sebab-sebab anaemia (1) Servis Bawah Tangan (1) Sifilis (1) Sinusitis (1) Soalan Peperiksaan (1) Solfball (1) Stevia (1) Sukan Prestasi Tinggi (1) Sukan untuk Semua (Sukan Massa) (1) Susilo Bambang Yudhoyono (1) Susu (1) Susu Formula (1) TEKNIK PEMINDAHAN MANGSA (1) TV UP NETWORK (1) TV di blog (1) Teamwork Revolution Power System (1) aerobic (1) carbohydrate loading (1) journal (1) kenaikan pangkat (1) letourde langkawi (1) pelan pembangunan pendidikan malaysia 2013-2025 (1) peperiksaan (1) piala dunia 2014 (1) quadrant jump (1) raja pecut (1) sukma (1) suzuki cup (1) ukuran Gelanggang (1)
 
© Zaireey@Sports | All Rights Reserved
D.I.Y Themes ByBelajar SEO