Renungan

“Saya memohon maaf kepada semua pembaca blog kerana buat masa ini saya tidak dapat menghantar nota yang diminta kerana kesibukan tugas.Harap maklum "Tidak terjadi hari Kiamat sehingga Sungai Furat (Sungai Euphrates iaitu sebuah Gunung daripada emas. Ramai orang yang berperang untuk merebutnya. Maka terbunuh 99 daripada 100 orang yang berperang. Dan masing2 yang terlibat berkata, "Mudah2an akulah yang orang yang terselamat itu". Di dalam riwayat lain ada disebutkan, "Sudah dekat suatu masa di mana Sungai Furat akan menjadi surut airnya lalu ternampak perbendaharaan daripada emas, maka barang siapa yang hadir di situ JANGANLAH ia mengambil sesuatu pun daripada harta itu". (H.R. Bukhari Muslim)Saya memohon maaf kepada semua pembaca blog kerana buat masa ini saya tidak dapat menghantar nota yang diminta kerana kesibukan tugas.Harap maklum."

Google+ Followers

Sila Klik 'Like' jika anda suka blog ini.

Carian Blog Ini

Memuatkan ...

Langkah Mencapai Kesihatan Mental yang Baik

on 17 Ogo 2015

Mengamalkan cara hidup sihat
  • Makan makanan seimbang
  • Mengekalkan berat unggul
  • Meluangkan masa untuk rehat dan riadah
  • Cukup tidur dan rehat
Berpandukan Kenyataan (Be Realistic)
  • Mengenali kekuatan dan kelemahan diri anda.
  • Menyasarkan matlamat yang boleh dicapai.
  • Belajar menerima apa yang anda tidak boleh ubah.
Berfikir dengan positif
Mengamalkan bercakap positif pada diri sendiri seperti:
Saya akan, saya boleh, saya akan cuba,saya juara, saya disayangi, saya menarik dsb.
Buat keputusan secara bijak.
  • Ketahui fakta-fakta yang berkaitan.
  • Buat pertimbangan antara kebaikan dan keburukan.
  • Libatkan orang lain yang terlibat dalam membuat keputusan.
Cari kawan
  • Mempunyai kawan untuk berbual dan ketawa bersama.
  • Menghormati pandangan mereka dan bersabar.
Dengar suara hati anda
  • Suara hati/perasaan memberitahu anda apa yang sedang berlaku, apa yang anda perlukan, juga apa yang penting untuk diri anda.
  • Suara hati/perasaan akan memberitahu anda bila anda perlu menjaga diri anda seperti:
    • Mencari teman bila kesunyian.
    • Menangis bila bersedih.
    • Menyanyi dan tersenyum bila gembira.
Anda boleh berpura-pura untuk tidak berasa apa-apa namun anda tetap ada perasaan, berikut adalah beberapa perasaan yang kuat kita alami sesekali dalam hidup:
  • Keseorangan
  • Disayangi
  • Ketakutan
  • Kesedihan.
  • Tiada upaya
  • Malu
Tidak salah jika anda meluahkan perasaan anda sesuai dengan tempat dan keadaan kerana dengan memendam perasaan jauh di dalam hati akan lebih mengganggu perasaan anda.
Belajar menangani kritikan dengan baik.
  • Kritikan yang jujur dan membina memberi maklum balas tentang diri anda bahawa anda:
    • Ambil tahu tentang orang lain atau
    • Menyebabkan orang lain tidak menyukai anda, atau
    • Anda didatangi masalah.
Anda boleh belajar menerima kritikan dan mengambil keputusan sama ada perlakuan itu yang anda pilih untuk diubah.
Bila anda dikritik, anda boleh:
  • Berada dalam keadaan santai
    • tarik nafas panjang
    • nyatakan atau lafazkan perkataan "tenang" (relax).
    • bayangkan anda berada di tempat yang selamat untuk beberapa saat.
Buat keputusan apa yang patut diterima atau dipercayai. Anda tidak perlu menerima semua kenyataan yang dibuat mengenai diri anda, anda boleh memilih untuk menerima atau menolak kritikan tersebut, kerana anda sendiri yang lebih mengetahui tentang diri anda.
Jika kritikan itu membina dan bertepatan dengan diri anda :
  • Terima kesilapan dan akui kritikan itu betul.
  • Memohon maaf.
  • Ambil langkah untuk membetulkan keadaan tersebut.
Jika kritikan tepat tetapi tidak membina :
  • Akui kesilapan
  • Beri jawapan yang tegas terhadap kritikan yang menyinggung perasaan.
  • Ambil langkah pembetulan.
Jika kritikan tidak tepat :
  • Dapatkan maklumat lanjut
  • Betulkan kesilapan maklumat yang dibangkitkan.
Jika kritikan tidak mesra, dan ketepatannya merupakan hanya satu pandangan :
  • Cari jalan persetujuan.
  • Minta pendapat dan cadangan.
Fikirkan untuk menggunakan komponen bahasa tanpa lisan bagi komunikasi yang asertif contohnya duduk dengan tegak dan meyakinkan, nada suara yang terang dan tegas serta pandang tepat ke mata pendengaran. Langkah-langkah ini juga akan membantu anda memberi jawapan dan dihormati.
Belajar menjadi diri sendiri
  • Buang keinginan supaya semua orang menyukai anda.
  • Buangkan fikiran jika seseorang tidak menyukai anda, anda perlu bersedih atau anda telah gagal.
  • Buangkan fikiran jika ingin disukai orang, anda perlu melakukan apa yang orang suruh buat.
Jika anda meluangkan semua masa anda membuat apa yang orang lain suruh buat, anda tidak akan berpeluang menjadi diri anda sendiri.
Belajar untuk menyukai diri sendiri.
  • Adalah BOLEH untuk menyukai diri anda dan menjadikan anda sahabat kepada diri anda.
  • Buatlah satu perkara baik setiap hari sebagai hadiah istimewa untuk diri anda.
  • Anda boleh bercakap perkara yang baik-baik tentang diri anda.
  • Anda boleh berhenti dari membuat perkara yang anda tidak sukai.
  • Anda tidak perlu menyukai semua orang dan semua orang tidak perlu menyukai anda.
Belajarlah berkata "TIDAK"
Berkata "TIDAK" seumpama memberi hadiah kepada diri sendiri. Ia memberi masa, hak, ruang peribadi dan menghormati diri sendiri.
Anda berhak untuk berkata tidak bila anda disuruh membuat perkara yang menyalahi undang-undang, tidak jujur atau yang bertentangan dengan kepercayaan anda dan ada kalanya anda perlu bertindak tegas.
Rancang masa anda dengan baik.
  • Buat satu senarai semua perkara yang perlu dibuat dan amalkan.
  • Beri peruntukan masa yang bersesuaian dan laksanakan.
Jarakkan perubahan-perubahan dalam hidup.
Beri diri anda masa untuk menyelaras dari satu perubahan ke perubahan yang lain. Contohnya jangan membeli kereta, rumah, berkahwin dan bertukar kerja dalam satu masa.
Bina keluarga bahagia.
  • Mesra, kasih, sayang, dan berbudi bahasa kepada ahli keluarga anda.
  • Beri mereka sokongan sewaktu diperlukan.
  • Luangkan sedikit masa untuk berbual, bermain dan bersantai bersama keluarga.
  • Rumah kami syurga kami - Jadikan rumah anda tempat yang aman dan menyeronokkan untuk kembali setelah penat sehari suntuk bekerja.
Kongsi masalah anda dan mendapat bantuan dari profesional bila diperlukan.
Jangan simpan semua masalah dan kebimbangan diri anda.
Anda tidak bersendirian dan anda boleh berbincang dengan orang yang anda percayai. Mungkin mereka mengalami pengalaman yang serupa dan boleh memberi cadangan penyelesaian untuk anda.
Amalkan nilai-nilai keagamaan dan moral yang baik.
  • Sentiasa pasrah
  • Sentiasa jujur tanpa prasangka.
  • Berhati mulia
  • Sumber : http://www.myhealth.gov.my/index.php/langkah-mencapai-kesihatan-mental-yang-baik
Tag :

Kesihatan Mental Am

on 16 Ogo 2015

Saya tidak menghidap sakit mental. Jadi adakah mental saya sihat?
  • Mental yang sihat tidak bermakna terlepas dari penyakit mental.
  • Amat penting untuk kita memahami maksud sebenar mental yang sihat.
  • Individu yang sihat mental berupaya mengekalkan perhubungan yang harmoni dengan orang lain, mengambil bahagian dalam aktiviti kemasyarakatan dan boleh menyumbang di dalam masyarakat (Definisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia - WHO)
  • Menurut Polisi Kesihatan Mental Malaysia, - Kesihatan Mental merujuk kepada keupayaan individu, kumpulan dan persekitaran untuk berinteraksi di antara satu sama lain bagi menjana perasaan sejahtera dan fungsi yang optima dan penggunaan kebolehan kognitif / intelek, afektif / emosi dan perhubungan dalam mencapai matlamat individu dan kumpulan yang konsisten dengan keadilan.(Adaptasi dari Kanada)
  • Secara amnya anda mempunyai kesihatan mental yang positif jika anda:
  • Individu yang sihat mental dapat mengekalkan fungsi biologi, psikologi, sosial dankerohanian yang baik
  • SUMBER: http://www.myhealth.gov.my/index.php/kesihatan-mental/introduction/kesihatan-mental-am
  • Semakan akhir:17 April 2014
    Penulis:Dr. Mohd Nasir bin Abd Kadir
    Penyemak:Dr. Eni Rahaiza bte. Muhamed Ramli
Tag :

Pengenalan Kepada Jantung - PowerPoint

on 16 Apr 2015



















Tag :

Darah - PowerPoint

on 15 Apr 2015




























Tag :

Tajuk 10 Peranan Semasa dan Selepas Kejohanan Olahraga

on 7 Apr 2015











Tag :

Label

. (1) Aerobic (1) AFC (1) anatomy (24) Bantu mula (7) Bioasli (2) Biomekanik (7) Bola Baling (7) Bola Jaring (1) Bola Keranjang (2) Bola Sepak (22) Bola Tampar (12) carbohydrate loading (1) Euro 2012 (2) FALSAFAH (1) Futsal (2) Gambar Pilihan Hari Ini (1) GAYA HIDUP SIHAT (1) Gimnastik berirama (2) GIMNASTIK PENDIDIKAN (5) GLOSSARY (1) Grand Prix (1) HBHE 2103 (5) HBHE1203 (1) HBHE3103 (2) HBHE3203 (1) HBPE 3203 (1) HBPE3303 (8) HBPE3303SMP - KEGIATAN PROFESIONAL (1) Hoki (19) How do I know if my Nokia Mobile is Original? (2) Hukum Newton (1) HUKUM NEWTON KETIGA (AKSI DAN REAKSI) (1) Human Reproductive System (3) Ibu (1) Info Kesihatan (44) info sukan (8) Isthmian Games (1) ISTIREHAT.SENGGANG (1) Isu semasa (1) JENIS IMAGERI (1) Jenis kecederaan (1) Jenis-jenis Khemah (1) Jenis-jenis Tendangan (1) journal (1) Jumpers Knee (Patellar tendinopathy) (1) Kaedah Latihan (2) kaedah pengajaran (3) KAEDAH PENGAWALAN PENDARAHAN (1) Kaedah-kaedah latihan autogenik (1) Kajian Jurnal (1) KALORI (4) KBAT (1) Keagresifan Dalam Sukan (1) Kecederaan Sukan (16) Kecemerlangan dalam kejurulatihan (1) Kecemerlangan dalam sukan (1) Kecergasan (1) KEGUNAAN IMAGERI (1) KEHEBATAN MINYAK KELAPA DARA (1) Kelenjar Adrena (1) Kelenjar Paratiroid (1) Kelenjar Pineal (1) Kelenjar Pituitari (1) Kelenjar Timus (1) Kelenjar Tiroid (1) KEMAHIRAN ASAS (6) kemahiran asas bola tampar (2) KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN HOKI (2) kenaikan pangkat (1) Kepantasan (1) KEPENTINGAN PENDIDIKAN JASMANI (1) Keperluan Kalori (1) Kepimpinan Jurulatih (2) KERUNTUHAN AKHLAK (1) KESAN RADIASI NUKLEAR KEPADA MANUSIA (2) Kesan-Kesan Pencemaran Nuklear (1) KESEDARAN MASA (1) KESEDARAN PERKAITAN PELBAGAI BAHAGIAN TUBUH BADAN (1) KESEDARAN RITMA (1) KESEDARAN RUANG (1) KESEDARAN TUBUH BADAN (1) KESENGGANGAN (1) kesihatan (35) khairul fahmi (2) Kidney Transplant Surgery (1) Kitaran haid (1) kolesterol (7) KONFLIK DAN STRESS (5) Konsentrasi (1) KONSEP DAN DEFINISI PENDIDIKAN KESIHATAN (2) Konsep Latihan Atlet Muda (1) KONSEP ORGANISASI (1) Koordinasi (1) kriket (8) Krisis Mesir (2) Kuasa (1) Kurikulum Pendidikan Jasmani di Malaysia (4) Lari Berhalangan.olahraga (1) LARI JARAK JAUH (3 (1) Lari jarak sederhana (1) LATIHAN AUTOGENIK / AUTOGENIK TERAPI. (1) le tour de langkawi (5) Lee Chong Wei (1) letourde langkawi (1) Libya (1) Lompat Jauh (6) LOMPAT KIJANG (1) lompat tinggi (4) Lontar Peluru (4) LTDL 2012 (1) Lumba Basikal (2) Majlis Sukan Negara (1) Malaysia Cergas (1) MalaysianGP (1) Mandi Junub (1) manggaAd (2) Masa reaksi (reaction time) (1) Meditasi (2) MEDIUM/ OBJEK MEDITASI (1) Memori Berkerja (1) Memori Sensori (1) MENGUMPAN (1) Merancang Jantina Bayi (1) Merancap (Onani) (1) MEREJAM (1) Metabolisme (1) MH370 (1) Microorganism and virgin coconut oil (1) Mimpi ghairah (1) Model Memori Stor Berganda (1) MotorGP (2) Mubarak (1) Nasib Pelajar Kita (1) Norma UKJK (1) Nota Pertolongan Cemas (1) nutrition (5) Objektif Kurikulum Pendidikan Jasmani (1) Olahraga (83) Olimpik (5) Online Biz (7) ORGAN REPRODUKTIF REMAJA LELAKI (1) Paris Hilton Converts to Islam (1) Patella Tapping of sports injury (1) Paul (1) pbs (2) PEDAGOGI PENDIDIKAN KESIHATAN (4) Pedidikan Jasmani (1) Pekeliling Iktisas (1) PEKELILING PERKHIDMATAN BIL. 11 TAHUN 2011 (1) Pelan Pembangunan Pendidikan 2013-2025 (3) pelan pembangunan pendidikan malaysia 2013-2025 (1) Pemakanan (5) pembelajaraan motor (4) pembelajaran motor (3) PEMINDAHAN MANGSA KEDALAM PENGUSUNG BUATAN (SELIMUT) (1) Pend.Luar (17) Penderaan Seksual (1) Pendidikan (3) Pendidikan Jasmani (4) Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan (37) Pendidikan Jasmani dan Sains SukanTeknik bernafas betul (1) PENDIDIKAN JASMANI SUAIAN (21) Pendidikan Luar (5) Pendidikan Pergerakan (24) Pengenalan PJ (3) PENGERTIAN PENGUJIAN (1) Pengertian Remaja (1) PENGHARGAAN (1) PENGUJIAN (3) PENGUKURAN DAN PENILAIAN (14) Pengurusan Panitia Sekolah (1) Pengurusan Pendidikan Jasmani (2) Pengurusan Stor Pendidikan Jasmani (1) Pengurusan Sukan (2) PENILAIAN (1) PENYAKIT (17) PENYAKIT ENDOMETRIOSIS (1) peperiksaan (1) PERANAN DAN TANGGUNGJAWAB MSN (1) PERANCANGAN KEJOHANAN (1) PERATURAN UNDANG-UNDANG 10 000 Meter (1) Pergerakan (1) PERGERAKAN ASAS (14) Pergerakan Kreatif (2) PERGERAKAN PENDIDIKAN (5) Pergerakan Sendi.satah pergerakan (1) PERIFERAL DAN AUTONOMIK (1) Permaianan (4) PERMAINAN (11) Permainan Kecil (15) Permainan Rounders (1) PERNAFASAN (1) PERUBAHAN SOSIAL (1) piala dunia 2014 (1) Piala Dunia Fifa 2010 (5) PIALA SULTAN AZLAN (1) Piala Suzuki 2010 (3) Piala Suzuki 2010.Safee Sali (2) Pistorius (1) PJ (36) PJ 1 Akademik (2) PJ1311P4 (10) PJM3101 (29) PJM3105 PERTUMBUHAN dan PERKEMBANGAN PEMBELAJARAN MOTOR (2) PJM3114 (10) Pray For Japan (2) Prevention and Treatment Of Sports Injury (1) Prinsip Pengurusan Pendidikan Jasmani (1) Prinsip Pengurusan Sukan (1) Prinsip senaman (6) Prinsip-prinsip Latihan. (2) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) (1) Program Kesihatan Sekolah (2) Proses Reproduktif Manusia (1) PSIKOLOGI DAN SOSIOLOGI SUKAN (16) Psikologi Sukan Gunaan (19) quadrant jump (1) Ragbi (3) Ramadhan (5) Rawatan Kecederaan Ringan. (1) Rawatan Untuk Kecederaan Tidak Dijangka (1) REHAT (1) Rehat Minda (3) Robert VITTEK (1) Rokok Eletronik? (1) Rugby (3) Sains Sukan (38) Satah anatomi dalam posisi anatomi (2) Satan On Duty (1) Sebab-sebab anaemia (1) SEJARAH (1) SEJARAH PENDIDIKAN JASMANI (1) SEJARAH PERMAINAN BOLA JARING (1) SEJARAH PERMAINAN TENIS (1) senaman (20) SENARAI HOTEL RESORT YANG MENDAPAT SIJIL HALAL (1) Servis Bawah Tangan (1) Sifilis (1) Sinusitis (1) SISTEM ENDOKRIN (1) Sistem Pertandingan (21) SISTEM SARAF (2) Sistem Saraf Pusat (2) Soalan Peperiksaan (1) Solfball (1) SOSIALISASI SUKAN (1) Sprint Drill (3) Stevia (1) Stres (2) strok/angin ahmar (4) Sukan dan rekreasi (24) Sukan Prestasi Tinggi (1) Sukan untuk Semua (Sukan Massa) (1) Susilo Bambang Yudhoyono (1) Susu (1) Susu Formula (1) suzuki cup (1) tali (3) Teamwork Revolution Power System (1) TEKNIK PEMINDAHAN MANGSA (1) Tenis (4) teori pembelajaran (4) The 3 Fives (5) Theory and Methodology of Training. (2) Tiga Lima (2) TV di blog (1) TV UP NETWORK (1) ukuran Gelanggang (1) Umum (110) Umum.Badminton (5) Undang-undang Permainan (2) Vitamin (2) world cup 2010 (2) www.zaireey-myeasyhits4u.blogspot.com (2)

Rakan Zaireey@Sports

Tetamu Istimewa Saya

Peluang Jana Pendapatan On9

Peluang Jana Pendapatan On9
Pendaftaran Percuma - Keahlian Seumur Hidup
 
© Zaireey@Sports | All Rights Reserved
D.I.Y Themes ByBelajar SEO